C-vitamiini| Uusi Apteekki Verkossa

C-vitamiini eli askorbiinihappo on monien muiden vitamiinien tavoin elimistölle välttämätön vitamiini. Vakavaa C-vitamiinin puutostilaa ei kehittyneissä maissa juurikaan enää tavata, koska ruokavaliomme on niin monipuolinen.C-vitamiini edistää kasvua, luuston ja hampaiden muodostumista sekä raudan imeytymistä. C-vitamiini myö vahvistaa vastustuskykyä. 

C-vitamiinilla on elimistössämme monenlaisia tehtäviä. Se edistää kasvua, luuston ja hampaiden muodostumista sekä raudan imeytymistä. C-vitamiini myös vahvistaa vastustuskykyä. C-vitamiinia käytetään myös ehkäismään flunssaa, mutta sen tehosta ei ole saatu riittävän vahvaa osoitusta.

C-vitamiinin saannin perusta on marjojen, hedelmien ja kasvisten monipuolinen syönti. C-vitamiinia voi nauttia myös ravintolisänä. Erityisen paljon C-vitamiinia on:

• sitrushedelmissä, esimerkiksi appelsiineissa ja mandariineissa
• marjoissa, esimerkiksi tyrnissä, mustaherukoissa ja lakoissa
• kasviksissa, esimerkiksi paprikoissa
• perunassa

Aikuisen C-vitamiinipäiväannos 75mg voi täyttyä syömällä puolitoista appelsiinia, muutaman tyrnimarjan tai reilun desin mustaherukoita. Apteekin valmisteet sisältävät C-vitamiinia 75-1000 mlligrammaa.